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Super Alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.

Duração:

30 minutos

Intensidade:

BAIXA

Indicação:

Para qualquer pessoa interessada em relaxar a musculatura e aumentar a flexibilidade.

Contra Indicações:

Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.

Beneficios:

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade.

feito por F E R A